Главная \ О нас \ Полезно знать \ Три составляющих здорового образа жизни

Три составляющих здорового образа жизни

« Назад

10.03.2016 07:45

Каждый из нас в той или иной мере заботится о своем здоровье. Следим за едой, двигательной активностью, стараемся не нервничать. Но этого недостаточно. Во многом наше состояние зависит от образа жизни или, другими словами, ЗОЖ. А что же такое ЗОЖ и что в него входит? Эта информация не будет лишней. Владея ею, мы сможем изменить свою жизнь, рацион, режим, уделим внимание тому, чего в ней не хватает. И будем здоровей не только физически, но и в эмоциональном, социальном плане.

ЗОЖ = Физкультура + Рацион + Спокойствие

 

1: физкультура

Спорт не как работа, а как образ жизни, является первым и главным компонентом ЗОЖ. Ведь даже мы стали теми, кем являемся, благодаря физическому труду. Поэтому лениться и отлеживаться человеку разумному просто не пристало. Никто не заставляет заниматься спортом профессионально. А вот прийти позаниматься в зал, бассейн, батутный центр — можно и даже нужно.

Физическая активность — это хорошо!

  • Она держит нас в тонусе.
  • Укрепляются сосуды, кровеносная система, сердце, суставы.
  • Подтягиваются мышцы, убирается жир.
  • Во время занятий синтезируются гормоны, отвечающие за хорошее настроение и доброе расположение духа.

Да и вообще, мышечная усталость не чета моральной. Она проходит, оставляя взамен только расслабление.

 

2: рацион

Фразу «мы не живем, чтобы кушать, а едим, чтобы жить» мы знаем назубок. Вот бы еще следовать ей, а не идти на поводу у своих гастрономических желаний.

Все, что есть в составе продуктов, поглощается организмом. Но только от нас зависит, пойдет на пользу съеденное или будет во вред. Вывод — питаемся правильно. И для этого не нужно закупать дорогие устрицы, мидии или икру только потому, что морепродукты полезны. Пусть это будут недорогие продукты, но натуральные. Больше растительной пищи и меньше консервированной, рафинированной. Про сахар, жареное, жирное вы и сами знаете.

 

3: спокойствие

Порционный стресс полезен, а вот затянувшийся приводит к депрессии и разрушению организма изнутри. Не дайте событиям и другим людям портить вам нервы. Вспомните Карлсона и его философию спокойствия. Следуйте ей, и все наладится.